Waarom stoppen met roken?

Stoppen met roken
Roken veroorzaakt enorme schade aan onze gezondheid. Meer dan de helft van de rokers sterft namelijk vroegtijdig aan een ziekte veroorzaakt door roken. Ook passief roken leidt tot enorme gezondheidsschade.
Probeer je mentaal voor te bereiden en leg je stopdag een tijdje op voorhand vast.

Toch is stoppen met roken niet eenvoudig. Een goede voorbereiding en begeleiding is daarom erg belangrijk:

  • Probeer je mentaal voor te bereiden en leg je stopdag een tijdje op voorhand vast.
  • Verander je dagindeling zodat je vaste gewoontes in verband met je rookgedrag kunt doorbreken.

Hou rekening met volgende tips tijdens het stoppen met roken:

  • Het is goed om zoveel mogelijk zaken te vermijden die voor jou verbonden zijn aan een sigaret, zoals koffie, alcohol, uitgaan…
  • Probeer gezond te eten en gebruik fruit als gezond tussendoortje ter vervanging van een sigaret.
  • Drink een glas water om de plotse zin in een sigaret te onderdrukken.

Het is bewezen dat nicotinesubstitutie met behulp van pleisters, zuigtabletten, kauwgom… de kans op stoppen met roken met 60% doet stijgen.

Hoe gemotiveerd je ook bent, soms lukt het zo moeilijk om zelf te stoppen. Externe begeleiding, met behulp van een erkende tabakoloog, kan dan nuttig zijn.

Wist je dat...?

Als je stopt met roken, maar evenveel koffie of cola blijft drinken, zal het cafeïnegehalte in je lichaam veel hoger zijn.

Dit zorgt voor extra bijwerkingen. Het is dus sterk aan te raden je koffiegebruik aan te passen tijdens een rookstop.

Meer weten over stoppen met roken?

Neem contact op met Apotheek Soete!